KECILKAN BAWAH PERUT DENGAN LEG RAISE
Leg Raise memang biasa didengar dan biasa coach lihat orang buat. Tapi tak semua tahu dan ramai yang main buat jer ...ikut orang jer 😅 . Padan muka tak kurus2 😁, siapa suruh ikut-ikut orang. Belajar le dulu baru jadi ✌. Ok, Leg raise ada pelbagai kaedah dari basic kepada advance . Jadi posting ini, coach nak share yang basic2 jer dulu sebab coach bimbang korang tersalah buat nanti. Kalau nak yang advance masuk kelas okk! LEG RAISE BUKAN UNTUK PERUT! Kalau korang nak tahu Leg Raise sebenarnya tidak memberi kesan direct kepada perut! tetapi memberi kesan kepada paha! kerana ia menfokus kepada otot hip flexor seperti Iliopsoas major dan minor serta Iliacus . LEG RAISE DAN PERUT Namun untuk Leg Raise mengecilkan perut (abdomen) , korang kena buat beberapa modifikasi iaitu lakukan Leg Raise dengan tempo perlahan supaya otot Rectus Abdominis menguncup seterusnya mengawal tulang belakang dari ditarik (melengkung). Semakin perlahan korang melakukan Leg Raise semakin ti