SENAMAN LUTUT BUAT JEMAAH HAJI
Sakit lutut adalah perkara biasa yang berlaku kepada jemaah haji. Ini disebabkan ibadah haji memang melibatkan lutut untuk melakukan tawaf, wukuf, saie melontar termasuk aktiviti-aktiviti fizikal yang lain. Justeru posting kali ini coach kongsikan kaedah senaman untuk menguatkan lutut. LUTUT DAN TAHAP KESAKITAN Bukan semua sakit lutut boleh diselesaikan dengan senaman tetapi kebanyakannya boleh dipulihkan dengan senaman. Antara yang tidak boleh adalah yang terlalu complicated atau terlalu kronik yang bukan sahaja melibatkan otot malah melibatkan ligamen dan tulang rawan. Antaranya seperti meniscus. Jika grade 1 dan 2 bolehlah senaman membantu, tetapi jika grade 3, agak sukar dan memerlukan beberapa langkah yang spesifik. Meniscal tear grading. The schematic diagrams on the top depict... | Download Scientific Diagram SENAMAN KUATKAN LUTUT UNTUK JEMAAH HAJI Selain ligamen, kekuatan lutut banyak disokong oleh tendon yang berada di lutut. Justeru berdasarkan modul program ...