Coach Sufian Sulaiman

Berdasarkan banyak kajian, obesiti boleh menyekat kesuburan wanita apabila hormon leptin mengganggu sistem Hypothalamic Pituitary Gonadal menyebabkan sistem peranakan wanita tidak berfungsi dengan betul sehingga menyebabkan ketidak suburan (1).  Hypothalamic Pituitary Gonadal atau singkatannya HPG adalah gabungan 3 organ endokrin yang saling berhubung untuk menjayakan proses kesuburan.   Sistem Hypothalamic Pituitary Gonadal.  LEPTIN  Leptin adalah hormon yang dikeluarkan oleh sel lemak (adipose tissue). Maka, golongan obes tentulah secara  automatiknya pengeluar hormon leptin terbanyak berbanding individu kurus. Leptin dikenali sebagai hormon kenyang, ia memberi signal kepada otak (hypothalamus) untuk mengubah suai pemgambilan makanan dan penggunaan tenaga dalam jangkamasa panjang.  Kesan leptin terhadap organ lain  Contoh mudah, apabila seorang itu obes, leptin akan memberitahu otak (hypothalamus) agar  kurang makan atau berdiet. Lalu timbul rasa, keinginan dan semangat  untuk mengub

DIET ATAU SENAMAN PENTING? Rumus 80% diet dan 20% senaman ini terbit dari pecahan kalori yang mesti dibakar atau dikeluarkan dari tubuh setiap minggu. 80% diet bermaksud 6160 kalori atau kira-kira 880 kalori  pengurangan   setiap hari dalam seminggu.  7700 kalori dikurangkan atau  dibakar dari tubuh  seminggu membolehkan anda kurang  1 kilogram berat.  Pemantauan dan ulasan diet oleh coach dalam program FTB  20% senaman pula bersamaan 1,540 kalori atau kira-kira 220 kalori setiap hari anda bersenam atau beraktiviti. Maka jika anda mengambil pendekatan 80% diet dan 20% senaman, anda perlulah berdisiplin menjaga diet kerana 6160 kalori defisit mesti datang daripada diet.  Sementara senaman bolehlah dilakukan secara tidak serius, contohnya sekadar berjalan  22-30 minit. Mudahkan?  Ya mudah bagi mereka yang merasa senaman menyakitkan. Tetapi cara ini tidak mudah bagi mereka yang kuat makan!. Kaedah ini gemar dilakukan oleh wanita yang sibuk, bekerjaya, tidak fit dan lain2.  "You can l