Coach Sufian Sulaiman

Menimbang berat badan memang salah satu cara untuk monitor progres penurunan berat badan, tetapi menimbang berat bukanlah indikator yang tepat kerana boleh jadi berat otot meningkat, cecair tubuh bertambah sementara lemak sudah mengecil, lalu berlakulah berat tetap sama dan tidak berubah. Malah kadang-kadang melonjak semakin berat.  Namun, hakikatnya komposisi tubuh telah berubah dan ternyata situasi ini sangat baik!.  "Timbang jer tak turun,  timbang jer sama,  dah tak tahu nak diet apa dah....uh" 2 elemen diet yang perlu diberi perhatian jika berat tidak turun "Berat bertambah sangat baik!?" "Ya, jika dilihat berdasarkan komposisi tubuh. Dalam program kurus FTB Online biasanya berlaku pada fasa transisi pertama iaitu pada minggu ke 3 dan 4".  Tapi katakanlah berat memang tak berubah disebabkan lemak tidak terbakar, maka apakah puncanya dan bagaimana nak atasi? Terdapat 3 punca utama yang mempengaruhi progres penurunan berat. Kesemuanya soal kualiti terha...

 MENGAPA SARAPAN PENTING Mengikut amalan yang baik untuk kurus, kita disarankan makan malam  diantara jam 7 malam hingga 8 malam. dan perlu bersarapan pada keesokkannya pada jam 7 - 8 pagi. Saranan  ini sebenarnya bertujuan mengelakkan berlakunya lambakan ketoacid yang mengakibatkan terhasilnya banyak bahan buangan yang akan menjejaskan hati dan buah pinggang, kehilangan densiti otot, kerapuhan tulang, pengumpulan lemak dll.    Apabila kita tidak bersarapan melebihi 12 jam kadar gula (glycogen) didalam hati akan berkurangan sehingga berbaki 1/2 atau lebih ( bergantung apa yang dimakan dan waktu bila dimakan pada malam semalam) .  Jika pada sebelah paginya kita melakukan kerja yang berat seperti senaman aerobik, bebanan atau bekerja menggunakan fizikal atau aktif, kadar glycogen (karbohidrat) akan semakin berkurangan dan ini menyebabkan tubuh mula menggunakan lemak untuk menggantikan kekurangan glycogen (karbohidrat) tersebut bagi menyediakan tenaga. Apab...