Coach Sufian Sulaiman

1. TAHAP KECERGASAN FIZIKAL  Kadar pembakaran lemak bergantung kepada usia. Semakin usia meningkat maka semakin kadar     metabolisma kita rendah. Maka nasihat coach jangan biarkan obesiti dibawa kehari tua kerana amat sukar untuk dibakar.    2. INTENSITI DAN JANGKAMASA Apabila bersenam awasi kadar nadi. kebanyakkan kita bersembang dan tidak fokus menyebabkan latihan tidak menepati intensiti (kehebatan). Jangkamasa yang panjang melebihi 30 minit amat baik untuk pembakaran lemak. Namun lazimnya apabila jangkamasa panjang, intensiti pula semakin perlahan. 3. KEUPAYAAN FA Perkara ini berhubung kait terhadap proses pemecahan lemak (lipolysis). Antaranya jika terlalu banyak makan makanan dari kumpulan karbohidrat (bergula), insulin akan berlambak-lambak didalam darah. Keadaan ini akan menghalang penghasilan hormon epinephrine, norepinephrine dan Hormon Sensitive Lipase (enzim) yang akan memperlahankan proses penguraian ikatan lemak (glycerol + 3 FFA).      4. KOMPOSISI DIET  Setiap makanan

Ya coach setuju, ada jer yang berjaya dan ada juga yang tak berjaya. Tapi yang paling penting adalah kita faham apa yang kita buat. baru best... Diet yang tolak nasi aka karbohidrat ini adalah sejenis diet yang dipanggil ATKINS . Diet yang menolak karbohidrat ini telah wujud pada tahun 1960 oleh seorang kardiologis bernama Robert C Atkins . Matlamat diet ini adalah untuk  menurunkan berat badan, meningkatkan tenaga, memperbaiki tahap kesihatan seperti mengawal dan mencegah penyakit tekanan darah dan isu berkaitan metabolik sindrom .  Dibelakang ideologi ini, Atkins sebenarnya mengajar kita untuk   mengawal insulin dengan konsep diet rendah karbohidat.  Karbohidrat menjadi 'kebencian' Atkins kerana ia bukan sahaja meingkatkan kalori tetapi mengganggu fungsi vitamin, mineral, fiber, protien dan lemak (1). Contohnya, jika karbohidrat diambil banyak dan konsisten, sel akan sukar merespon kepada insulin (hormon) maka terjadilah insuline resistance .  Walau bagaimanapun bukan semua