Coach Sufian Sulaiman

Dalam program FTB ONLINE ramai peserta coach bertanya apakah fungsi mengambil THR. Jadi posting kali ini coach kongsikan sebab musababnya supaya anda semua tahu kepentingannya.  THR  THR adalah kadar nadi semasa berlatih. Ia perlu diambil semasa berlatih (bersenam) pada waktu-waktu yang ditetapkan seperti 15 min, 20 min, 30 min. THR ini sebenarnya merupakan petunjuk penting bagi memastikan latihan yang dilakukan berkualiti atau sebaliknya . Tanpa THR anda tidak akan tahu anda dijalan betul ataupun tidak.   Coach mengajar cara kira THR dalam program FTB Online   THR UNTUK KURUS  Untuk kurus, THR haruslah berada dalam 60-80 bpm. THR ini adalah THR aerobik yang apabila dikekalkan dalam satu jangkamasa pembakaran gula (karbo) dan lemak akan berlaku dengan sangat baik!.    BAGAIMANA NAK KIRA THR? SERTAI PROGRAM KURUS FTB ONLINE  BELAJAR, PANTAU DAN SOKONG SAMPAI KURUS SELAMA 2 BULAN Coach berkongsi tatacara menaikkan THR tanpa penggunaan kawasan yang besar.  PETANDA THR KURUS YANG BETUL D

Ada jer peserta FTB Online yang mengalami sakit belakang, lutut dan sebagainya. Namun adakah kena on juga senaman atau bagaimana? Justeru posting kali ini coach akan huraian cara senaman kurus bagi yang cedera lutut, supaya jelas buat semua.  REHAT AKTIF  Dari aspek senaman apabila seseorang itu sakit ia dinasihatkan berehat. Namun rehat tersebut bukanlah rehat seperti duduk dirumah, tidur, tetapi dipanggil Rehat Aktif atau Rest Active . Konsep Rehat Aktif adalah tetap bersenam tetapi tidak menyakitkan kawasan cedera . Ia ini bertujuan merangsang sistem tubuh agar kesakitan segera lenyap dan mengekalkan tahap kecergasan semasa (kecergasan tidak menurun). Sebagai contoh, jika anda sakit lutut seperti meniscus, setiap kali kaki melangkah dan memijak seperti berjoging, berlari dan melompat akan menimbulkan sakit kerana meniscus merupakan pelapik di tulang tibia. Maka ramai yang berpendapat stop! jangan buat! Bahaya!. Sebenarnya boleh, dengan konsep Rehat Aktif lakukan senaman yang ber