Coach Sufian Sulaiman

Malas ini isu satu dunia. Bukan kita jer yang terkena. Jadi coach nak kongsikan beberapa info penting untuk rajin jog sekaligus dah tak malas-malas bila jogging. JOGING RANGSANG KURUS Jogging tergolong dalam kumpulan latihan meningkatkan kecergasan kardiovaskular. Oleh itu jogging dapat meningkatkan isipadu oksigen dalam darah. Dengan itu proses pembakaran lemak akan lebih baik. Apabila udara yang mengandungi oksigen disedut masuk kedalam tubuh (didalam darah) ia akan berkoloberasi dengan molekul hidrogen untuk memecahkan ikatan karbon yang mengikat molekul tenaga seperti glukosa dll. Justeru untuk cepat kurus, masukkan elemen joging atau aktiviti kardiovaskular yang lain dalam senaman korang. Air yang mengandungi moleku oksigen akan memutuskan ikatan molekul 'gula'  Sumber foto :  hydrolysis of polysaccharides - Bing images JOGING SIMPLE JE Joging ni tak perlu satu pusingan padang, tak perlu 1 jam tetapi bergantung kepada matlamat. Jika matlamat kita untuk kurus dan tubuh kit...

Chest jarang disebut untuk kurus. terutama kepada wanita. Wanita suka buat chest bila asetnya jatuh itu jer yang diorang pentingkan. Tapi tahu tak aktiviti Chest seperti Chest Press, Push up, Wall Push up dll. penting untuk kurus. Nampak macam takde kaitan. mari coach terangkan kepentingan membina chest aka dada. LOKASI OTOT DADA Chest adalah otot besar dibahagian upper body. Chest terdiri dari 2 otot yang dipanggil sebagainya Pectoralis Major dan Pectoralis Minor. Pectoralis Major ini melekat di anterior sternum, separuh clevicle hingga ke lateral bicipital groove (intertubercular groove). Sementara Pectoralis Minor melekat dari 3rd dan 5th rib ke superior surface of coracoid process.  Pectoralis Major. Sumber foto :  pectoralis major - Bing images    Pectoralis Minor. Sumber foto :  pectoralis minor - Bing images FUNGSI OTOT DADA Berdasarkan posisinya, otot dada terlibat dalam aktiviti pergerakan tangan antaranya seperti menarik, menolak dan mengilas yang meny...

APA ITU STROK HABA  Strok haba ialah keadaan tubuh berada dalam mod 'overheating' yang berpanjangan iaitu 104 F atau 40 c keatas sehingga menimbulkan kegagalan sistem tubuh termasuk sistem jantung, sistem buah pinggang, sistem otak dan saraf, sistem otot dan sebagainya.  Bagi coach, overheating penyebab strok haba ini perpunca dari 2 faktor iaitu faktor luaran (cuaca  panas yang berterusan) dan faktor dalaman (kondisi tubuh) .  sumber foto :  malaysia suhu panas - Bing images FAKTOR LUARAN :  CUACA TERLALU PANAS  Didalam tubuh manusia terdapat satu termometer yang mengawal suhu badan yang amat sensitif dengan perubahan suhu persekitaran. Apabila cuaca panas dan suhu persekitran meningkat reseptor kulit terus menghantar isyarat ke hipothalamus. Hipothalamus kemudiannya membuat berbandingan dengan suhu badan sekitar  37 selsius. Jika suhu persekitaran lebih tinggi hipothalamus akan merangsang sistem tubuh untuk mengekalkan suhu sejuk....