TAK KENYANG LAGI, NASI TAMBAH SATU!

-

Saintis kini percaya keadaan Leptin Resistance atau sel otak tidak dapat merespon dengan baik terhadap hormon Leptin adalah punca lemak meningkat seterusnya menjadi obes!. Apa itu Leptin Resistance? 

Jika korang obes (banyak lemak) kemudian makan banyak lalu mengatakan tak kenyang-kenyang itu adalah petanda korang telah terkena Leptin Resistance dimana otak (Hypothalamus) tidak menerima sebarang arahan (signal) daripada leptin untuk menimbulkan rasa kenyang. Kesannya korang akan makan lebih banyak lagi..lagi dan lagi... 


NAK TAHU CARA COACH PANTAU
KORANG SAMPAI KURUS?
KLIK FOTO DIBAWAH




Namun jika korang dalam proses nak turunkan berat badan, telah melakukan senaman dan diet tiba2 merasa lapar itu bukanlah petanda Leptin Resistance kerana situasinya berbeza tetapi ia adalah pengaruh Ghrelin iaitu hormon yang dikeluarkan oleh usus kecil untuk memberitahu kita agar segera makan! 

Jadi baguslah, dengan adanya leptin dan Ghrelin, cara makan kita dipantau kerana keduanya sentiasa berkerjasama. Apabila Leptin tinggi dalam darah, Ghrelin akan rendah (tak keluar). Apabila Leptin rendah Ghrelin akan tinggi. Namun keduanya akan tonggang terbalik jika wujud gangguan seperti Leptin Resistance. 


NAK TAHU CARA NAK KURUS ?
KLIK FOTO DIBAWAH




Namun ada juga situasi dimana telah bersenam dan berdiet, tetapi tetap merasa kenyang walaupun diet sehariannya hanya sekitar 600 kalori ke bawah.  Jangan suka sangat, jangan ingat makan sikit itu betul (boleh menyebabkan kurus). Hakikatnya 'tubuh sedang berlapar' dan mesti 'diberi makan' mengikut keperluan kalori. jika tidak, sistem metabolisma akan menjadi perlahan dan korang tidak akan kurus. Sekian 


Rujukan : 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25232147/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049514002418
Lokasi: Putrajaya, Malaysia

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

5 CARA LEMAK DIBAKAR

-
Imej
1. TAHAP KECERGASAN FIZIKAL  Kadar pembakaran lemak bergantung kepada usia. Semakin usia meningkat maka semakin kadar     metabolisma kita rendah. Maka nasihat coach jangan biarkan obesiti dibawa kehari tua kerana amat sukar untuk dibakar.    2. INTENSITI DAN JANGKAMASA Apabila bersenam awasi kadar nadi. kebanyakkan kita bersembang dan tidak fokus menyebabkan latihan tidak menepati intensiti (kehebatan). Jangkamasa yang panjang melebihi 30 minit amat baik untuk pembakaran lemak. Namun lazimnya apabila jangkamasa panjang, intensiti pula semakin perlahan. 3. KEUPAYAAN FA Perkara ini berhubung kait terhadap proses pemecahan lemak (lipolysis). Antaranya jika terlalu banyak makan makanan dari kumpulan karbohidrat (bergula), insulin akan berlambak-lambak didalam darah. Keadaan ini akan menghalang penghasilan hormon epinephrine, norepinephrine dan Hormon Sensitive Lipase (enzim) yang akan memperlahankan proses penguraian ikatan lemak (glycerol + 3 FFA).      4. KOMPOSISI DIET  Setiap makanan
Baca lagi

KEPIT KETIAK TEGANGKAN PAYU DARA

-
Imej
Ala sujud je kan….No! No..No.. kalau anda beranggapan begitu, telahan itu 100% meleset  kerana Allah SWT telah menegaskan setiap ciptaannya tidaklah diadakan dengan sia-sia . Cuma kita je yang tak tahu. Justeru kali ini coach nak kongsikan mengapa perempuan harus menutupkan ketiak ketika sujud berbanding lelaki. BEZA DADA LELAKI DAN WANITA Bezanya payudara. Namun asasnya sama, di dada tersebut terdapat otot dada yang dikenali sebagai pectoralis major dan minor yang berfungsi untuk menggerakkan tangan. Namun untuk wanita, otot pectoralis major mempunyai fungsi tambahan iaitu menyokong payudara melalui pectoral fascia.   NAK KURUS? JOM BELAJAR, PANTAU DIBIMBING SAMPAI KURUS  DALAM 60 HARI PROGRAM KURUS FTB ONLINE SENAMAN DADA Bagi seorang yang kaki gym, mereka akan melakukan latihan dada untuk membentuk dan mencantikkan dada dengan melakukan chest press dan cable chest fly . Setiap aktiviti ini memberi kesan tertentu di bahagian-bahagian dada yang dipecahkan kepada dada atas, tengah d
Baca lagi

BURPEE CEPAT JADI KURUS?

-
Imej
Merujuk kajian, 10 ulangan Burpee yang laju sama seperti 30 saat lari pecut yang berupaya meningkatkan kadar metabolisma. Wow!.  Nampak tak?. Ya korang jimat masa, tak sakit lutut dan cepat bakar lemak. Oleh sebab itulah coach nak kongsikan posting ini. Jadi jemput baca ya.  BURPEE Burpee ni kalau tak betul gaya, boleh tercungap tau. Mana tidaknya, dari  kedudukan baring terus berdiri. Ertinya, semasa kedudukan baring jantung agak mudah bekerja, tiba-tiba dipaksa  bekerja. Sebab itu ia bagus untuk rangsang metabolisma tetapi awas, korang yang beginner kenalah rujuk coach ya. Bagi yang ada penyakit darah tinggi, kolesterol, dan jantung harus 2x ganda kena lebih peka.  Salah satu segmen didalam Burpee. Kelihatan seperti Squat menuju kepada Plank.  HANYA  RM75  UNTUK 60 HARI PROGRAM DAFTAR SEKARANG. TEMPAT TERHAD Burpee amat bagus untuk kurus kerana didalamya mengandungi perlakuan squat, dead lift, plank dan  push up. Maksudnya kalau korang buat Burpee, sebenarnya korang telah lakukan 4 s
Baca lagi