Coach Sufian Sulaiman

Terima kasih bebanyak coach. Itu jer perkataan paling tepat sis nak ucapkan buat coach, founder FTB Online. W alaupun sis ada masalah senang gemuk, sukar kurus yang dikaitkan dengan  hemoglobin  rendah .  Akhirnya  sis  berjaya.  Alhamdulilah,  sis  cukup puas hati kerana dengan FTB Online,  Sis  d apat balik berat asal  sis  6 tahun dahulu.  Kalau disorot kembali perjalanan sis, alhamdulillah, setiap persoalan sis coach jawab sampai sis  faham. Contohnya, ada satu ketika disebabkan tiada dumbell, sis terpaksa tukar latihan dari bent over row ke standing row. Cara coach jawap siap dengan grafik amat membantu. Jelas!.  Orang lain sibuk, sis pun   sibuk jugak...sibuk dengan kerja di office. Jadi, sis berterus terang saja dengan coach yang sis tak dapat buat latihan.  Coach relaks ja, dan terus memberi solusi spesifik untuk sis.   Sis juga mengadu penurunan berat amat perlahan. Bila diskus dengan coa...

Mulanya sis  ragu-ragu. Namun selepas beberapa minggu sis mula faham mengapa Follow The Beat Online ini boleh meng-kurus-kan dan merampingkan . Jom baca lanjut,  apa yang sis  alami selama 2 bulan didalam program FTB Online.  Pada minggu pertama apabila coach bertanya feedback  ini jawapan ikhlas sis . Sis biasa dah menyertai program Follow The Beat sejak Foll ow The Beat pertama lagi. Ma sa tu, sis belajar banyak tentang selok-belok senaman kurus. Tapi dengan FTB Online ini, lagi lagi lagi berganda bagusnya sebab selain senaman coach memang tekankan konsep diet kurus.  Dibawah ni, laporan diet sis yang diulas oleh coach. Kalau korang  nak tahu, sebelum  sis  sertai FTB Online ni, sis  dah banyak kali  dah  join  program-program  online yang lain.  Bila sis  ternampak iklan FTB Online ni, terus  sis join.  Sebab,  sis  tahu kualiti programnya berbanding program-program  online...

"Wow! Mulanya ragu-ragu,tapi sekarang 100% percaya! FTB Online Training memang POWER!.  Dengan hanya bersenam dirumah dan berdiet mengikut saranan coach, sis berjaya turunkan berat 14.9 kg dalam 8 minggu.    Dulu, sebelum Covid melanda, coach selalu  je  anjur program penurunan berat badan yang dikenali sebagai Follow The Beat. Dalam berpuluh peserta Follow The Beat  Sis  salah  seorang dari mereka. Follow The Beat  best  sangat. Namun yang  sis  nak ceritakan ini adalah kehebatan FTB Online Training. Salah satu 'buah tangan' coach Sufian yang amat PADU!. Apa padunya? Foto saya semasa menyertai program FTB (Program bukan secara online) FTB ONLINE - MESRA AURAT  Coach memang sensitif tentang aurat. Buktinya semasa  sis  dan peserta FTB Online melakukan timbang berat secara  online , coach siap pesan lagi,  "Semasa timbang berat pakai stokin ya.  Kaki tu aurat".   Jadi macam  sis ...

Korang  sudahpun sedia maklum tentang kehebatan Kefir. Kalau belum, silalah baca posting  coach yang berjudul Kurus Dengan Kefir by Coach Sufian .  Tips yang coach nak kongsikan ini adalah susunan diet yang telah coach implemen kepada peserta Follow The Beat Online Siri 1 2020.  Ada diantara mereka telah menggunakan kefir sebagai makanan tambahan sehingga berjaya turun berat sehingga 10.8kg dalam masa 8 minggu.  Jom coach kongsikan. AMBIL KEFIR DIWAKTU PAGI  Pagi amat sinonim dengan sistem metabolisma dimana hormon Thyroxine (T4) keluar secara semulajadi dengan banyak. Jadi, korang yang ingin kurus, pastikan jam 6 pagi sehinggalah jam 8 pagi perlu diambil perhatian serius.  Thyroxine adalah hormon  yang keluar dari kelenjar  Thyroid (berada di leher,  berbentuk seperti rama-rama. Thyroxine berfungsi meningkatkan aktiviti 'pembakaran' tenaga atau dikenali sebagai metabolisma.  Ia dirangsang oleh Thyroid Stimulating Hormone yang dih...

K orang mesti suka kalau dapat turun berat dengan cepat dan  banyak dalam 1 bulan. 10kg ka , 20 kg ka , 30kg ka . Lagi banyak lagi best. Untuk melayan mahu  korang tu, coach nak share beberapa tips yang benar lagi sahih untuk turun berat dengan cepat dan banyak .  Sebelum coach mula, ikut sejarahnya, dulu coach pernah berjaya bantu seorang obes turun 30kg dalam 80hari latihan. Dari pengalaman itu terhasillah buku ni. Saja ja coach share nak bagi intro bahawa untuk turun berat dengan cepat ada caranya, tetapi harus faham beerapa konsepnya.  Buku ini mengandungi 265 muka surat yang sarat dengan strategi kurus Berminat? hubungi coach di    sini >  Nak Beli Buku . TIPS 1 : JADI POLIS TRAFIK Tahu tak jati diri atau asal keturunan karbohidrat? Karbohidrat adalah gula. Musuh nombor satu yang menghalang cepat kurus adalah diet yang tidak menyekat karbohidrat. Kata dietition karbohidrat perlu diambil. Ya coach setuju, tapi ambillah dari kumpulan yang komplek...

Sebut pasal kurus semua nak kurus. Tapi kalau sebut senaman semua geleng kepala sebab senaman menyakitkan. Tapi tahu tak  korang, coach ada tips nak bagi senaman tu tak menyakitkan. Mahu? Kalau mahu jom coach bantu. Kat bawah ini adalah cadangan coach untuk 1-2 pertama latihan.  Step 1, Jika tak pernah bersenam sepanjang hayat dan ko memang obesiti tahap lemak bergayut dan membuai tu jadi mulakan dengan aktiviti berjalan. Tapi berjalan jangan lelama. buat sekitar 20 minit. Semasa berjalan pastikan tarik nafas panjang dan kerap supaya oksigen disedut banyak bagus untuk sel otot yang bergerak.  Berjalan bukan benda memain. Berjalan pun kena dilakukan dengan betul untuk elak sakit. Antara yang boleh coach kongsikan adalah ko gunakan kaedah heel to toe. Fungsinya untuk meminimakan impak bebanan kepada seluruh kaki termasuk betis.  Teknik heel to toe.  Step 2, Selepas itu lakukan aktiviti RB Plantar Flexion sebanyak 20 ulangan x 3 set  dengan bantuan  resis...