4 TIPS ATASI PERUT BUNCIT

-

"Dah berapa bulan tu. Ada 7 bulan?". 


Orang MELAYU ni memang ramah. Ramahnya tak masuk akal. Ada ker perut kita yang slim ni dikatakan mengandung. Choi!. Cermin mana cermin!. Meh akak nak tengok tang mananya mengandungnya tu. Siapa yang kata akak 'mengandung' tu tadi? Akak nak korek biji mata dia. huh!


http://investvine.com/malaysians-are-southeast-asias-
fattest-but-vietnam-is-catching-up-fast/
overweight-in-southeast-asia/


Pertama akak jangan sedih. Sedih tak akan kuruskan akak. Tukar saiz baju, guna teknik make up yang boleh runcingkan pipi, pose sanget-senget masa bergambar,  itu hanyalah nak bagi sedapkan ati je. Perut buncit akak tu tetap maintain. Tetap kukuh disitu. Sekarang, meh coach kongsikan 4 tips  atasi perut buncit melalui diet. 



1. MAKAN ANTIOKSIDAN 

Apa binatang antioxidant tu? Ini bukan binatang kak ini adalah istilah makanan yang boleh melambatkan pengoksidaan. Mudahnya, yang boleh menjaga dan memastikan sel tubuh berfungsi dengan baik. Ia kebiasaanya dari kumpulan Vitamin C, beta-carotina dan E. seperti oren, timun, terung, bunga kobis dsbnya. Simple je, kalau kak ke pasar cari je sayur atau buah-buahan yang berwarna ungu, biru, merah, oren dan kuning. 


https://foodrevolution.org/blog/purple-vegetables/


2. MAKAN BAKTERIA BAIK 

Jangan akak ingat bakteria tu binatang jugak tau. Bakteria ni ada jenis baik dan jenis jahat. Yang baik akan 'memakan' bakteria jahat lalu meningkatkan kecekapan sel perut dan usus kecil untuk menyerap nutrisi yang dimakan. Bakteria baik ini selalu didapati pada makanan yang diperam seperti kefir.



PREORDER SEKARANG
DAPATKAN FREE TRAINING KURUS



3. MAKAN FIBER 

Ada 3 kebaikkan makan fiber. Pertama ia mengenyangkan, jadi akak akan kurang bergantung pada karbohidrat ringkas. Kedua ia terlibat dalam proses pengawalan kolesterol didalam darah dan ketiga, fiber akan memudahkan proses berak. Huh!. So apa kena mengena dengan perut buncit?. Fiber bukan magic tools, lepas makan terus kurus. Tidak!. Fiber akan bertindak balas bila akak amalankan secara berterusan. Kesimpulannya fiber akan mengurangkan rintangan perut.   
4. KAWALLAH YANG BERLAWANAN 

Semua point yang coach gariskan diatas tu (1-3) adalah berkaitan sistem pencernaan aka digestive system yang melibatkan perut dan usus kecil. Jadi gaya hidup yang berlawanan dengan 3 perkara diatas seperti tidur lewat, makan malam lambat, makan banyak processing food, banyak karbohidrat ringkas, banyak gula (manis-manis) dan tinggi garam hendaklah dicegah kerana akan mengundang gemuk sekaligus buat perut buncit. Sekian. 


SERTAI 3 PROGRAM KURUS TERBAIK
COACH SUFIAN.
<KLIK FOTO>

















 
  

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

5 CARA LEMAK DIBAKAR

-
Imej
1. TAHAP KECERGASAN FIZIKAL  Kadar pembakaran lemak bergantung kepada usia. Semakin usia meningkat maka semakin kadar     metabolisma kita rendah. Maka nasihat coach jangan biarkan obesiti dibawa kehari tua kerana amat sukar untuk dibakar.    2. INTENSITI DAN JANGKAMASA Apabila bersenam awasi kadar nadi. kebanyakkan kita bersembang dan tidak fokus menyebabkan latihan tidak menepati intensiti (kehebatan). Jangkamasa yang panjang melebihi 30 minit amat baik untuk pembakaran lemak. Namun lazimnya apabila jangkamasa panjang, intensiti pula semakin perlahan. 3. KEUPAYAAN FA Perkara ini berhubung kait terhadap proses pemecahan lemak (lipolysis). Antaranya jika terlalu banyak makan makanan dari kumpulan karbohidrat (bergula), insulin akan berlambak-lambak didalam darah. Keadaan ini akan menghalang penghasilan hormon (e), (ne) dan Hormon Sensitive Lipase (enzim) yang akan memperlahankan proses penguraian ikatan lemak (glycerol + 3 FFA).      4. KOMPOSISI ...
Baca lagi

KEPIT KETIAK TEGANGKAN PAYU DARA

-
Imej
Ala sujud je kan….No! No..No.. kalau anda beranggapan begitu, telahan itu 100% meleset  kerana Allah SWT telah menegaskan setiap ciptaannya tidaklah diadakan dengan sia-sia . Cuma kita je yang tak tahu. Justeru kali ini coach nak kongsikan mengapa perempuan harus menutupkan ketiak ketika sujud berbanding lelaki. BEZA DADA LELAKI DAN WANITA Bezanya payudara. Namun asasnya sama, di dada tersebut terdapat otot dada yang dikenali sebagai pectoralis major dan minor yang berfungsi untuk menggerakkan tangan. Namun untuk wanita, otot pectoralis major mempunyai fungsi tambahan iaitu menyokong payudara melalui pectoral fascia.   NAK KURUS? JOM BELAJAR, PANTAU DIBIMBING SAMPAI KURUS  DALAM 60 HARI PROGRAM KURUS FTB ONLINE SENAMAN DADA Bagi seorang yang kaki gym, mereka akan melakukan latihan dada untuk membentuk dan mencantikkan dada dengan melakukan chest press dan cable chest fly . Setiap aktiviti ini memberi kesan tertentu di bahagian-bahagian dada yang dipecahkan kepada dada a...
Baca lagi

BURPEE CEPAT JADI KURUS?

-
Imej
Merujuk kajian, 10 ulangan Burpee yang laju sama seperti 30 saat lari pecut yang berupaya meningkatkan kadar metabolisma. Wow!.  Nampak tak?. Ya korang jimat masa, tak sakit lutut dan cepat bakar lemak. Oleh sebab itulah coach nak kongsikan posting ini. Jadi jemput baca ya.  BURPEE Burpee ni kalau tak betul gaya, boleh tercungap tau. Mana tidaknya, dari  kedudukan baring terus berdiri. Ertinya, semasa kedudukan baring jantung agak mudah bekerja, tiba-tiba dipaksa  bekerja. Sebab itu ia bagus untuk rangsang metabolisma tetapi awas, korang yang beginner kenalah rujuk coach ya. Bagi yang ada penyakit darah tinggi, kolesterol, dan jantung harus 2x ganda kena lebih peka.  Salah satu segmen didalam Burpee. Kelihatan seperti Squat menuju kepada Plank.  HANYA  RM75  UNTUK 60 HARI PROGRAM DAFTAR SEKARANG. TEMPAT TERHAD Burpee amat bagus untuk kurus kerana didalamya mengandungi perlakuan squat, dead lift, plank dan  push up. Maksudnya kalau korang buat...
Baca lagi