APA ITU DIET

-

Mengapa kita selalu rasa terseksa bila diet? Mengapa diet tidak konsisten berdispilin? Barangkali sebab tak faham. Jadi posting kali ini coach akan mengupas APA ITU DIET supaya akhirnya kita tahu tujuan dan matlamat kita berdiet. 


Sumber foto : diet low carb - Search Images (bing.com)


APA ITU DIET?

Diet bermaksud rancangan pemakanan atas tujuan tertentu seperti menurunkan berat badan dan mengawal kesihatan (1). Justeru, seseorang yang berdiet itu akan menghadkan sesuatu makanan (nutrisi) bagi mencapai tujuannya.

INGIN COACH PANTAU DIET SAMPAI KURUS? HANYA RM75 UNTUK 60 HARI PROGRAM LENGKAP. DAFTAR SEKARANG TEMPAT TERHAD


DIET ASAS

Sebelum pergi lebih jauh, moleknya kita harus tahu asas diet terlebih dahulu, agar tak sesat dan ada dasar pemahaman yang kuat. Diet asas terdiri daripada komponen penting yang menggalakkan kesihatan keseluruhannya. Walaupun keperluan diet individu mungkin berbeza-beza, prinsip-prinsip asas tetap konsisten dan diet asas ini digelar sebagai Balance Diet. 





"Rancangan Balance diet bersifat makan secara pelbagai, sederhana dan seimbang. Ia!, kaedah ini mirip-mirip suku-suku separuh". 


PECAHAN DIET

Dari balance diet inilah bermulanya semua jenis-jenis diet mengikut aliran dan kajian masing-masing. Kurus bukanlah proses sehari. Ia panjang dan berfasa, Justeru pendekatan coach yang telah membantu ramai orang adalah memulakan perjalanan diet dengan balance diet, diikuti low-carb diet atau dipanggil atkins. 

Balance diet amat sesuai digunakan diawal perjalanan kurus kerana ia mementingkan asas-asas nutrisi namun kawalan kalori perlu dijaga seperti mengurangkan pengambilan makanan dalam 250-500 kalori daripada 2000 kalori sehari. Apabila coach melihat ada perubahan barulah ianya ditukar kepada pelbagai konsep diet antaranya diet atkins. Diet atkins lazim coach gunakan dipertengahan dan di hujung program kerana konsepnya yang menghadkan kardobidrat. 


NAK BELAJAR DIET SAMPAI KURUS?
HANYA RM75 UNTUK 60 HARI PROGRAM LENGKAP. 
DAFTAR SEKARANG. TEMPAT TERHAD. 







 





 

 




Rujukan:

(1) https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet


 


 



Remember, a balanced diet supports overall health, prevents deficiencies, and boosts immunity. Consult a doctor or dietitian for personalized advice on dietary changes to improve your well-being12345




 

Lokasi: Putrajaya, Malaysia

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

5 CARA LEMAK DIBAKAR

-
Imej
1. TAHAP KECERGASAN FIZIKAL  Kadar pembakaran lemak bergantung kepada usia. Semakin usia meningkat maka semakin kadar     metabolisma kita rendah. Maka nasihat coach jangan biarkan obesiti dibawa kehari tua kerana amat sukar untuk dibakar.    2. INTENSITI DAN JANGKAMASA Apabila bersenam awasi kadar nadi. kebanyakkan kita bersembang dan tidak fokus menyebabkan latihan tidak menepati intensiti (kehebatan). Jangkamasa yang panjang melebihi 30 minit amat baik untuk pembakaran lemak. Namun lazimnya apabila jangkamasa panjang, intensiti pula semakin perlahan. 3. KEUPAYAAN FA Perkara ini berhubung kait terhadap proses pemecahan lemak (lipolysis). Antaranya jika terlalu banyak makan makanan dari kumpulan karbohidrat (bergula), insulin akan berlambak-lambak didalam darah. Keadaan ini akan menghalang penghasilan hormon epinephrine, norepinephrine dan Hormon Sensitive Lipase (enzim) yang akan memperlahankan proses penguraian ikatan lemak (glycerol + 3 FFA).      4. KOMPOSISI DIET  Setiap makanan
Baca lagi

KEPIT KETIAK TEGANGKAN PAYU DARA

-
Imej
Ala sujud je kan….No! No..No.. kalau anda beranggapan begitu, telahan itu 100% meleset  kerana Allah SWT telah menegaskan setiap ciptaannya tidaklah diadakan dengan sia-sia . Cuma kita je yang tak tahu. Justeru kali ini coach nak kongsikan mengapa perempuan harus menutupkan ketiak ketika sujud berbanding lelaki. BEZA DADA LELAKI DAN WANITA Bezanya payudara. Namun asasnya sama, di dada tersebut terdapat otot dada yang dikenali sebagai pectoralis major dan minor yang berfungsi untuk menggerakkan tangan. Namun untuk wanita, otot pectoralis major mempunyai fungsi tambahan iaitu menyokong payudara melalui pectoral fascia.   NAK KURUS? JOM BELAJAR, PANTAU DIBIMBING SAMPAI KURUS  DALAM 60 HARI PROGRAM KURUS FTB ONLINE SENAMAN DADA Bagi seorang yang kaki gym, mereka akan melakukan latihan dada untuk membentuk dan mencantikkan dada dengan melakukan chest press dan cable chest fly . Setiap aktiviti ini memberi kesan tertentu di bahagian-bahagian dada yang dipecahkan kepada dada atas, tengah d
Baca lagi

BURPEE CEPAT JADI KURUS?

-
Imej
Merujuk kajian, 10 ulangan Burpee yang laju sama seperti 30 saat lari pecut yang berupaya meningkatkan kadar metabolisma. Wow!.  Nampak tak?. Ya korang jimat masa, tak sakit lutut dan cepat bakar lemak. Oleh sebab itulah coach nak kongsikan posting ini. Jadi jemput baca ya.  BURPEE Burpee ni kalau tak betul gaya, boleh tercungap tau. Mana tidaknya, dari  kedudukan baring terus berdiri. Ertinya, semasa kedudukan baring jantung agak mudah bekerja, tiba-tiba dipaksa  bekerja. Sebab itu ia bagus untuk rangsang metabolisma tetapi awas, korang yang beginner kenalah rujuk coach ya. Bagi yang ada penyakit darah tinggi, kolesterol, dan jantung harus 2x ganda kena lebih peka.  Salah satu segmen didalam Burpee. Kelihatan seperti Squat menuju kepada Plank.  HANYA  RM75  UNTUK 60 HARI PROGRAM DAFTAR SEKARANG. TEMPAT TERHAD Burpee amat bagus untuk kurus kerana didalamya mengandungi perlakuan squat, dead lift, plank dan  push up. Maksudnya kalau korang buat Burpee, sebenarnya korang telah lakukan 4 s
Baca lagi