3 PENGARUH RAMADAN UNTUK KURUS

-
Bila ramadan datang ramai yang pasang niat nak kurus. Niat tu dah bagus!, tapi coach dah tahu dah, setiap tahun skripnya sama saja, niat tinggal niat. Takpa, disebabkan itu, kali ini coach nak kongsikan fakta-fakta 'kepoweraan' ramadan yang boleh buat anda kurus. Jom!  


(1) RAMADAN AGEN DETOKS

Ramadan adalah detoks sebenar. Semasa berpuasa, sistem metabolisma terdorong menggunakan lemak yang di simpan di hati. Ini kerana berpuasa secara natural menurunkan kadar gula dalam darah lalu hati menukarkan lemak kepada gula bagi menampung keperluan tubuh. Semakin banyak lemak ditukar kepada karbohidrat (gula) semakin detoks-lah hati kita. Hati yang terhindar dari lemak akan mengingkatkan fungsi hati melakukan proses metabolisma (pembakaran lemak). 




Coach sedang memimpin latihan dalam program kurus FTB Online 




(2) RAMADAN ADALAH DIET

Tidak makan dan minum hampir 12-14 jam disiang hari dan makan pada malamnya sebenarnya mirip intermittent fasting yang merupakan satu kaedah diet.  Setalah 8 jam berpuasa atau kira-kira jam 2 petang bagi bukan diabetis, kandungan glucose dalam darah akan turun lebih bawah dari 70 mg/dL yang menyebabkan hormon glucagon dirangsang untuk mengelak risiko hypoglisemic sekaligus menyebabkan lemak dibakar dengan banyak. 



Puasa menyebabkan kita makan 2 kali sehari. Berlapar dalam jangkamasa lama menyebabkan sistem metabolik diperbaiki semula secara semulajadi. 
 

(3) RAMADAN MEMUDAHKAN SENAMAN

Puasa sebenarnya tidak menggalakkan sesorang bersenam secara intense kerana dehirasi (kekurangan cecair badan). Jika diteruskan ia akan membuka ruang kecederaan sendi, otot, heat stroke dsbnya. Memang bagi orang yang telatih seperti atlit tiada masalah, tetapi bagi kebanyakkan orang mencegah adalah lebih baik. 



Peserta program kurus FTB Online
dilatih cara bersenam semasa ramadan 


Tetapi jika dilakukan secara sederhana seperti berjalan laju, menaiki tangga atau bergerak aktif melakukan aktiviti seharian dengan bacaan 80 - 100 bpm dalam masa 20 minit secara berterusan sudah cukup untuk membakar lemak.  Maka waktu paling baik adalah pada jam 2 ptg sehingga minit terakhir berbuka. 

KURUS SECARA ONLINE
MUDAH, MURAH DAN BERKESAN


DAFTAR SEKARANG
KELAS MULA MEI 2025 
TERHAD 20 ORANG SAHAJA

 
Lokasi: Putrajaya, Malaysia

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

APA ITU DIET

-
Imej
Mengapa kita selalu rasa terseksa bila diet? Mengapa diet tidak konsisten berdispilin? Barangkali sebab tak faham. Jadi posting kali ini coach akan mengupas APA ITU DIET supaya akhirnya kita tahu tujuan dan matlamat kita berdiet.  Sumber foto :  diet low carb - Search Images (bing.com) APA ITU DIET? Diet bermaksud rancangan pemakanan atas tujuan tertentu seperti menurunkan berat badan dan mengawal kesihatan (1). Justeru, seseorang yang berdiet itu akan menghadkan sesuatu makanan (nutrisi) bagi mencapai tujuannya. INGIN COACH PANTAU DIET ANDA?   PROGRAM KURUS FTB ONLINE MURAH, MUDAH BERKESAN. HANYA RM100  DAFTAR SEKARANG  TEMPAT TERHAD 20 ORANG TERAWAL DIET ASAS Sebelum pergi lebih jauh, moleknya kita harus tahu asas diet terlebih dahulu, agar tak sesat dan ada dasar pemahaman yang kuat.  Diet asas terdiri daripada komponen penting yang menggalakkan kesihatan  keseluruhannya. Walaupun keperluan diet individu mungkin berbeza-beza, prinsip-prinsip asas t...
Baca lagi

THR KUNCI UNTUK KURUS

-
Imej
THR adalah kadar nadi semasa. Ia perlu diambil semasa berlatih pada waktu-waktu yang ditetapkan seperti 15 min, 20 min, 30 min. THR merupakan petunjuk penting bagi mengetahui latihan yang dilakukan berkualiti atau sebaliknya . Coach mengajar cara kira THR dalam program FTB Online   THR UNTUK KURUS  Untuk kurus, THR haruslah berada dalam zon aerobik yang apabila dikekalkan dalam satu jangkamasa, pembakaran gula (karbo) dan lemak akan berlaku dengan sangat baik!. Malangnya ramai yang baru seketika memasuki zon aerobik atau mencapai THR yang tepat terus memberhentikan latihan kerana keletihan dan sebagainya.   Coach berkongsi tatacara menaikkan THR tanpa penggunaan kawasan yang besar.  PETANDA THR BETUL Antara petanda yang penting dan terkait dengan THR adalah berasa lesu ketika berlatih . Lesu adalah petanda gula dalam otot sudah berkurangan. Apabila ini berlaku (lesu) hati akan bekerja untuk menghabiskan gula yang tersimpan dihati. Jika tiada gula dari karbohidrat,...
Baca lagi

GEMUK ADALAH PENYAKIT BERBAHAYA

-
Imej
Semua orang tahu gemuk satu penyakit tetapi tak ramai yang ambil peduli. Mengapa coach kata begitu? Sebabnya saban tahun  kadar obesiti dewasa di Malaysia meningkat kepada kedua tertinggi di Asia Tenggara, dengan prevalensi 19.7%. Menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2023,  54.4%  rakyat Malaysia mempunyai berat badan berlebihan atau obes (1) Peringkat -peringkat Fatty liver yang berlaku disebabkan gaya pemakanan yang tinggi lemak dan tidak bersenam. Sumber Foto :  Research Tools for Fatty Liver Diseases | News & Announcements | Cayman Chemical Gemuk adalah penyakit bukan bermaksud fizikal itu penyakit, tetapi  ia merujuk kepada penyakit sikap yang salah terhadap (1) gaya hidup (2) cara makan dan (3)cara senaman. Jika difahami, diamal dan diubah tentulah gemuk tidakkan hadir dalam hidup kita.  ATASI MASALAH  FATTY LIVER  &  OBESITI  DENGAN PROGRAM KURUS TERMURAH INI  HANYA RM100 MUDAH, MURAH DAN BERKESAN...
Baca lagi