BURPEE CEPAT JADI KURUS?

-

Merujuk kajian, 10 ulangan Burpee yang laju sama seperti 30 saat lari pecut yang berupaya meningkatkan kadar metabolisma. Wow!. Nampak tak?. Ya korang jimat masa, tak sakit lutut dan cepat bakar lemak. Oleh sebab itulah coach nak kongsikan posting ini. Jadi jemput baca ya. 


BURPEE

Burpee ni kalau tak betul gaya, boleh tercungap tau. Mana tidaknya, dari  kedudukan baring terus berdiri. Ertinya, semasa kedudukan baring jantung agak mudah bekerja, tiba-tiba dipaksa  bekerja. Sebab itu ia bagus untuk rangsang metabolisma tetapi awas, korang yang beginner kenalah rujuk coach ya. Bagi yang ada penyakit darah tinggi, kolesterol, dan jantung harus 2x ganda kena lebih peka. 


Salah satu segmen didalam Burpee. Kelihatan seperti Squat menuju kepada Plank. 


HANYA RM75 UNTUK 60 HARI PROGRAM
DAFTAR SEKARANG. TEMPAT TERHAD


Burpee amat bagus untuk kurus kerana didalamya mengandungi perlakuan squat, dead lift, plank dan  push up. Maksudnya kalau korang buat Burpee, sebenarnya korang telah lakukan 4 senaman serentak. Wow! 

Sifat burpee yang 'tiba-tiba' ini mebolehkan gula (karbohidrat) dihabiskan dengan cepat dan tubuh akan segera mengambil lemak sebagai tenaga. Sebab itu cara yang paling efisyen adalah menggabungkan burpee dengan aktiviti kardio. Dan ini  selalu coach lakukan didalam program kurus coach. 

Sumber foto : https://risetoit.co.za/wp-content/uploads/2013/04/Burpees.jpg



VARIASI BURPEE

Banyak cara boleh lakukan Burpee antaranya Burpee Box Jump. Namun, coach selalu memilih jumping untuk tingkatkan kesan kepada sistem metabolisma. Bagi beginner harus elak 2 perkara ini iaitu jangan terlalu laju dan jangan lompat kerana keduanya akan meningkatkan degupan jantung secara mendadak. Sekian 


NAK KURUS SIHAT? HANYA RM75 UNTUK 60 HARI PROGRAM. DAFTAR SEKARANG. TEMPAT TERHAD 








Lokasi: Putrajaya, Malaysia

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

NAK KURUS, REGANGAN JANGAN DI SAMPINGKAN

-
Imej
Regangan atau stretching selalu  dilihat tidak diambil serius oleh 'pemburu' lemak. Macam mana nak kurus kalau benda asas diabaikan. Jadi posting ini coach akan kupas kepentingan regangan untuk kurus.  REGANGAN ITU APA Perasan tak, semasa melakukan aktiviti regangan anda akan rasa  menegang dan tertarik ?Itulah regangan. Ia bertujuan memanjangkan atau meregangkan otot untuk meningkatkan kelenturan . Disebabkan itu, ramai orang tak mahu buat atau dalam ertikata lain  buat ala kadar sahaja  sebab rasa tegang itu memang tak best dan menyakitkan. Tambahan lagi ia seperti tiada kena mengena dengan pembakaran lemak.   REGANGAN & KURUS Itu silap!. Regangan merupakan komponen ketiga terpenting untuk menjayakan misi kurus . Regangan yang betul dan konsisten  membolehkan anda melakukan gerakan membina kekuatan dengan julat pergerakan yang lebih besar lalu   menjadikan senaman lebih berkesan dan pembakaran lemak lebih optima.   Regangan juga menghindari kesakitan atau kecederaan otot
Baca lagi

PAYU DARA JATUH? LAKUKAN SUJUD

-
Imej
Ala sujud je kan….No! No..No.. kalau anda beranggapan begitu, telahan itu 100% meleset  kerana Allah SWT telah menegaskan setiap ciptaannya tidaklah diadakan dengan sia-sia. Cuma kita je yang tak tahu. Justeru kali ini coach nak kongsikan mengapa perempuan harus menutupkan ketiak ketika sujud berbanding lelaki. PAYU DAYA JATUH?    NAK CANTIKKAN PAYU DARA ANDA JOM SERTAI PROGRAM KURUS FTB ONLINE HANYA RM75 UNTUK 60 HARI  KLIK FOTO UNTUK DAFTAR BEZA LELAKI DAN WANITA Bezanya payudara. Namun asasnya sama, di dada tersebut terdapat otot dada yang dikenali sebagai pectoralis major dan minor yang berfungsi untuk menggerakkan tangan. Namun untuk wanita, otot pectoralis major mempunyai fungsi tambahan iaitu menyokong payudara melalui pectoral fascia.   SENAMAN DADA Bagi seorang yang kaki gym, mereka akan melakukan latihan dada untuk membentuk dan mencantikkan dada dengan melakukan chest press dan cable chest fly . Setiap aktiviti ini memberi kesan tertentu di bahagian-bahagian dada yang dip
Baca lagi

80% DIET 20% SENAMAN

-
Imej
DIET ATAU SENAMAN PENTING? Rumus 80% diet dan 20% senaman ini terbit dari pecahan kalori yang mesti dibakar atau dikeluarkan dari tubuh setiap minggu. 80% diet bermaksud 6160 kalori atau kira-kira 880 kalori  pengurangan   setiap hari dalam seminggu.  7700 kalori dikurangkan atau  dibakar dari tubuh  seminggu membolehkan anda kurang  1 kilogram berat.  Pemantauan dan ulasan diet oleh coach dalam program FTB  20% senaman pula bersamaan 1,540 kalori atau kira-kira 220 kalori setiap hari anda bersenam atau beraktiviti. Maka jika anda mengambil pendekatan 80% diet dan 20% senaman, anda perlulah berdisiplin menjaga diet kerana 6160 kalori defisit mesti datang daripada diet.  Sementara senaman bolehlah dilakukan secara tidak serius, contohnya sekadar berjalan  22-30 minit. Mudahkan?  Ya mudah bagi mereka yang merasa senaman menyakitkan. Tetapi cara ini tidak mudah bagi mereka yang kuat makan!. Kaedah ini gemar dilakukan oleh wanita yang sibuk, bekerjaya, tidak fit dan lain2.  "You can l
Baca lagi